吃什么蔬菜水果补钙

补钙的问题已经讨论过很多次了，缺钙的人必须要及时补钙，不过，很多人都是通过药物来补钙。其实，经常服用保健品并不好，可以选择食补，不但会更方便一些，也能多品尝一些美味。那么，吃什么蔬菜水果补钙？

1、卷心菜

想要补钙的话可以多吃卷心菜，这一类蔬菜当中就含有丰富的钙元素。不过要提醒大家一句，想要吸收其中的钙元素，应该先将其放在热水当中，这样就可以解决其草酸的问题，草酸会影响钙元素的吸收，没有了草酸就能吸收充足的钙元素了。

2、洋葱

洋葱也具有补钙的效果，它可以提高人体的免疫能力，可以帮助身体很好地补充钙元素。老年人在平时更应该多吃洋葱，可以解决骨质疏松的问题。

3、菠菜

菠菜应该算是家常菜了，但是很多人却不知道它还是补钙的最佳选择之一。只是菠菜当中也含有较多的草酸，要是不先将菠菜放在热水当中泡一下，将其中的草酸去掉，再将其服用的话，会影响钙元素的吸收。

4、橙子类水果

很多人都喜欢吃橙子类水果，却不知道它也可以用来补钙，效果还不错。