孕妇吃什么比较补钙

孕妇在孕期一定要注意补钙的，从作用来看，孕妇摄入适当地钙质可以预防关节疼痛，抽筋等症状的出现。还可以预防妊娠高血压的，同时还可以预防孕晚期孕妇的腰酸腿疼，手足浮肿等症状的。那么，孕妇吃什么比较补钙？

钙质对于孕妇很重要，对胎儿的发育也是很重要的，但是孕妇吃什么比较补钙，这也是很多孕妇会关注的。从具体的食物来看，孕妇可以吃绿叶蔬菜的，比如芹菜，芥蓝，油麦菜，小白菜等。绿叶蔬菜中的钾元素和镁元素是很丰富的，这可以减少钙质的流失。

还有芝麻，海带，虾皮以及奶产品，豆制品等，这些都是很好的补钙食物。比如芝麻，可以做成芝麻酱给孕妇吃，这样孕妇更好消化。牛奶，这个食物也是很好吸收的，所以建议孕妇每天都要保证喝上一杯奶。

如果孕妇可以从上述的食物中获取充足的钙质，就不建议孕妇吃钙片了。但是很多孕妇不知道自己是不是缺钙，这个情况可以去做一个检查就清楚了，如果食补不行，孕妇就要在医生指导下服用钙片来补钙。当然除了饮食，孕妇补钙也可以适当地晒晒太阳。