喝什么奶补钙

生活当中有很多人都有缺钙的症状，缺钙虽然听上去不是特别严重，但长时间下来就会导致失眠或者是骨质疏松，这都是非常严重的，所以平常做好补钙措施很有必要，喝奶就是其中一种，那么喝什么奶补钙？

喝低脂或者脱脂牛奶就能够很好的完成补钙，如果没有特殊要求的话，喝全脂牛奶或者是普通的牛奶都可以,对身体来说几乎是没有任何害处的，但是有的患者害怕发胖，不愿意多喝牛奶，这样就可以选择脱脂牛奶了，不但能够补充相同的钙质，还能够防止肥胖。

市场上大部分的奶类都能够起到一定的补钙作用，如果患者患有乳糖不耐受的话，可以喝一些酸奶，不仅味道好，而且还能帮助消化，同时也能够起到补钙的作用，可谓是一举多得的选择，但总的来说还是纯牛奶含钙量比较，而且也不含大量的添加剂和防腐剂，对于身体还是比较有益的。

如果不喜欢牛奶的味道，喝羊奶也是不错的选择，因为羊奶当中也含有丰富的钙元素，对于身体也是很有益处的，除了喝奶能够补钙之外，平时患者也应该多晒晒太阳，进行一些运动，平常做到营养均衡，补钙就能够进行得非常彻底了。