备孕男士吃锌的好处（备孕男人吃锌片）

备孕是个重要阶段，尤其是男生的备孕更是至关重要的，因为我们都知道只有“种子”优良的情况下，才最有可能结出硕果。都说是男生备孕期间有的需要补充锌片，那么究竟备孕男生吃锌片有什么作用呢？是不是也可以通过食物来进行食补锌元素呢？

备孕男生吃锌片有什么作用

1.锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。

2.微量元素锌是可以调节体内的性激素变化，同时可以产生促精子生成、增强精子活力的作用。建议结合微量元素检查，如果在正常范围，一般是不需要补锌的，平时多食用一些蛋黄等食物。

3.如果体内缺锌往往会出现厌食，口腔溃疡等情况发生，如果缺锌较为严重，一般需要补充锌片治疗，缺锌体内的微量元素缺乏，会对精子和胚胎的发育可能造成不良的影响。

4.备孕期间如果不是医院检查的结果，必须要补充锌片的话，建议备孕期间不宜盲目服用锌片制剂，应该尽量多吃含锌食物，食补最好，同样功效可以增加精子活力和数量。

备孕食补含锌量高的食物有哪些

1.含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。

2.豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。

3.含锌补肾固精作用的食物，如胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰、羊肉、狗肉、牛肉、核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。

4.也可以多吃一点多茎蔬菜，水果，茎类蔬果锌含量多余其他蔬菜水果。

药补不如食补，俗话说的好：是药三分毒性，所以说非有必要的情况下，也就是说不是在医院检查出来锌元素极度匮乏的情况下，不建议服用锌片制剂，而是要通过食物里的锌元素来进行补充，这样的备孕才是更健康的，对将来的胎儿宝宝也是最有利的。