孕妇何时补钙

从怀孕那一刻起，胎儿就开始吸收妈妈身上的钙，如果孕妇一开始缺钙，后面补钙已经是慢半拍了。孕妇在怀孕期间要特别注意营养均衡，要及时进行钙质的补充。那么，孕妇何时补钙？

孕妇补钙一般是从怀孕12周以后，在开始前三个月通过日常的饮食就可以补充钙。但是在孕中期，胎儿的生长发育速度比较快，就需要额外的补充钙了。另外，可以在医生的指导下，服用一些专用的孕妇钙片，也可以通过日常的饮食，像吃一些含钙丰富的牛奶、豆腐、豆浆、排骨汤、鸡蛋、瘦肉、海产品，这些都可以补充。

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。孕中期开始，孕妇可以吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

如果孕妇不能及时摄入钙元素，很容易导致胎儿宫内生长受限及孕妇出现骨质疏松引起肢体酸胀症状。一般建议饭后一小时服用相对适宜，空腹服用钙片很容易导致钙剂沉积引起结石风险。