孕妇需要怎么补钙

钙质是维持人体健康必不可少的微量元素，当人体缺乏钙质之后，不仅会影响骨骼健康，还可能会给神经系统健康造成影响，因此人们要注意补钙。特别是孕期的孕妇，更要及时的补充钙质，那来了解下孕妇需要怎么补钙？

孕妇补钙要根据缺钙的严重程度来选择补钙方法，如果孕妇严重缺钙，甚至已经对胎儿的发育造成了影响，就需要服用钙剂来补钙，这样可以达到更好的补钙效果。服用钙剂的过程中，还要适当补充一些维生素D，来促进钙质的吸收效率。平时孕妇适当晒太阳，对补钙也有帮助。

大部分孕妇在孕期吃的比较好，一般不会发生严重的缺钙症状，这种情况下也可以通过饮食来补钙。饮食补钙无非是吃一些钙质含量高的食物，比如说虾仁、虾皮、鱼肉、海带、紫菜、无头菜、豆浆、牛奶等，就能起到补钙效果。

孕妇在补钙过程中也有很多需要注意的事项，比如说补钙的同时不建议补锌，这两种微量元素会相互冲突，从而影响钙质的吸收效率。补钙的过程中还可以适当的吃一些食醋，也能起到促进钙质吸收的作用。