钙流失严重怎么办

钙是身体很重要的元素，缺钙对身体的影响很大，所以在生活中一定要多吃一些钙含量丰富的食物。有些人体质特殊，会出现钙流失的情况，这种情况对身体的危害很大，出现这种情况的时候要及时应对，那么钙流失严重怎么办？接下来就给大家介绍一下。

钙流失严重怎么办

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。即使通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。

补钙食物有哪些

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。

含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。

钙质对身体的作用很大，缺钙对身体健康会有很大的影响，所以在生活中一定要注意，出现缺钙的情况一定要及时补充。而且在日常生活中，还应该多吃一些钙含量丰富的食物。想要有个健康的身体，日常生活中还应该多锻炼，增强身体的抵抗力。