更年期每天喝多少牛奶

每个女人都要经历更年期这个阶段，更年期的女人情绪和身体上都会出现很多的变化。进入更年期后很多女人都发现自己出现了骨质疏松的现象，很多更年期的女人为了补钙都选择喝牛奶，那么更年期每天喝多少牛奶？

更年期的女人特别容易出现缺钙的症状，这些症状包括骨质疏松还有骨质增生等。适当的饮用牛奶可以有效的补充钙物质，更年期的女人每天要喝的牛奶最好不要少于五百毫升。还可以适当的饮用一些豆浆，但是豆浆含钙量并不是很高。

更年期出现缺钙的现象是特别正常的，想要在这个时候补钙除了可以每天喝牛奶之外，还可以服用一些钙片进行补钙。市面上有很多专门为更年期女人制作的钙片，大家可以听从医生的叮嘱每天服用钙片，也可以有效的补钙。

更年期更需要在饮食上做出调整，要做到饮食多样化。饮食方面可以多添加一些含钙较高的食物，牛奶，虾类等钙含量都不低。然后还应该适当的搭配一些肉类，蛋类和蔬菜水果。进入更年期后还需要保持一个良好的心态，良好的心态对身体有很大的影响。