芝麻的功效与作用

微量元素 2025-02-09 09:32

芝麻的功效与作用

芝麻含有丰富的优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E，还有极其珍贵的黑色素和芝麻素。除了大家熟知的补肾之外，芝麻的功效与作用还有很多。

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。芝麻中钾含量丰富，每百克芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶

活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸时，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，亚油酸又有“美肌酸”之称。

标签：芝麻的功效与作用

两岁宝宝缺钙怎么办

一般来说，宝宝0-3岁都处于长身体的重要阶段，而且成长速度飞快，这个时候需要足够的钙质作为基础保障。宝宝在这个阶段如果有缺钙的现象，那么就要及时补充，不然可能会直接影响宝宝的发...

59 2025-02-09 10:02
芝麻的功效与作用

芝麻含有丰富的优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E，还有极其珍贵的黑色素和芝麻素。除了大家熟知的补肾之外，芝麻的功效与作用还有很多。 1、补钙市场上有许多补钙商品，虽然广...

59 2025-02-09 09:32
7岁儿童缺钙吃什么最好

7岁儿童如小猴子一样活泼好动，但是如果因为钙质补充不够则会影响到孩子的这种活力，家长们也不能只是给孩子通过吃肉蛋果蔬来补充营养，还是应该适度补充钙质等营养元素，那么7岁儿童缺...

59 2025-02-09 09:02
吃什么可以长高

每个人从小到大想要长高的话，一定要抓住最好的时间，因为只有在生长发育期的时候增强自身营养，适当锻炼才可以有长高的机会，希望每个孩子都能够长到理想身高。那么吃什么可以长高？...

59 2025-02-09 08:32
孕妇缺钙吃什么钙片好

在妈妈怀孕的期间，宝宝会快速发育，身体内的骨骼也是快速发展，有些妈妈在怀孕期间出现腿部抽筋的情况，这是妈妈身体缺钙的信号。在整个孕期，妈妈们都不能忽视补钙的环节。只有钙含量...

59 2025-02-09 08:02
卤门闭合晚的原因

婴儿出生之后是需要精心呵护的，尤其是对于卤门的护理。很多老人都说婴儿的卤门是不能碰的，其实从科学的角度出发，卤门更是需要精心护理的。很多宝妈会发现卤门有些宝宝闭合早，有些宝...

59 2025-02-09 07:32