哺乳期妈妈如何补锌

进入哺乳期之后，为了能让孩子吸收更多的营养，哺乳期妈妈都会适当的补充一些有营养的食物以及营养品。众所周知，锌元素对人体产生的作用非常大，所以很多哺乳期妈妈都想要补锌，那么，哺乳期妈妈如何补锌？

1.饮食补锌。哺乳期妈妈可以吃一些含锌量高的食物，比如猪肝、蛋黄、牡蛎、瘦肉、鱼类等，经常食用上述食物可以起到较好的补锌效果。另外，植物中也含有一定量的锌，在植物中含锌量比较高的食物包括大白菜、小米、豆类、萝卜、花生等。

2.补锌产品。通过饮食补锌的速度比较慢，需要长期坚持。如果想要快速补锌的话，可以购买一些补锌的产品，要选择购买正规厂家生产的补锌产品。不过，最好还是在医生的指导下服用补锌产品。

哺乳期妈妈之所以要补锌，是因为宝宝会通过母乳来补充生长发育所需，而锌元素对宝宝的生长发育是至关重要的，如果宝宝体内缺锌，会导致宝宝发育缓慢、头发稀少发黄，而对于六个月以内的宝宝而言，只能通过母乳补锌，所以哺乳期妈妈补锌是很有必要的。