吃什么补锌

很多人都知道如果一个人缺锌，那么它会有挑食，食欲不振的表现，生活中很多食物是可以补锌的，那么比较补锌的食物都有哪些？如果你感兴趣不妨往下文看看。

在平时生活中，多吃含锌量食物以补充身体所需要的锌元素，可以说是最好的补锌方法了。而且，锌元素在动物肝脏、海产品、蛋黄以及瘦肉里的含量是比较高的。其中，动物性食品中所含有的锌几乎都是比较高的，不过，植物性食品也不差，很多坚果的含锌量也是比较高的。

以一百克为单位，那么每100克食物的含锌量较高者如下：

鲜生蚝9.39毫克

赤贝11.58毫克

羊肚菌12.11毫克

蛏干13.63毫克

鲜扇贝11.69毫克

除了以上这些肉类，我们常吃的苹果、白菜、银耳啦，还有香梨、芥兰、金针菇啦，等等，它们也是含有较为丰富的锌的，不过呢，要想让自己的身体对新的吸收率较高，那就得多吃点动物性含锌食物。

在很多儿童的成长过程中，如果体内缺锌，往往会引起身体发育不良。情况严重的，可能会导致“侏儒症”或者智力更低下。轻微则导致孩子的味觉减退，平时有厌食。所以给孩子及时补锌非常重要。