怀孕缺锌怎么补比较快

锌元素是人体内一种必需的微量元素，虽然锌元素在人体内的量不是很多，但是如果缺乏锌元素人体就会出现很多严重的问题。孕妇的身体是非常娇贵的，一定要保证各种营养元素的供给才行。那么怀孕缺锌怎么补比较快呢？孕妇缺锌的表现有哪些呢？

怀孕缺锌怎么补比较快

海产品

有些海产品的锌含量还是很高的，比如海蛎子，海蛎子含锌最高的海鲜，海蛎子又叫生蚝、牡蛎，海蛎子肉肥美口感爽滑，营十分丰富，素有"海底牛奶"之称，所以非常适合孕妇补锌食用。

坚果

坚果类含锌量较高的有花生、核桃等，老人常说孕妇孕期多吃些干果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部发育。

水果

水果中的锌含量也十分丰富，苹果的含量尤为最高，孕期应该保证每天吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

蔬菜、谷物

蔬菜、谷物中含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

瘦肉

瘦肉含锌丰富，据研究每一百瘦肉中大约含锌3至5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。孕期不仅要注意补充蔬菜、水果，也要适当吃些瘦肉。

孕妇缺锌症状

在怀孕期间孕妇对锌的需求会慢慢的增加，孕妇要特别的注意若出现现味觉，嗅觉差，厌食等症状，那是缺锌的表现，若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，这对孕妇本身和胎儿都无益。孕妇缺锌还会出现以下症状：

1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重；

2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿；

3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；

4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩；

5、免疫力低下，容易反复感染；

6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；

7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍；

8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

以上详细介绍了孕妇缺锌怎么补比较快，也介绍了孕妇缺锌的症状表现。作为一名孕妇，最好是保证身体内任何的营养元素都不缺乏才好，如果发现身体出现了缺锌的症状，最好是积极采取措施来积极补锌才行。