睾酮低应吃什么

结合我国传统的药理学和博大精深的饮食文化，一贯讲究“以形补形”。也就是说，病理还需结合饮食进行调理。针对睾酮低的治疗，除了有药物治疗、中西医结合治疗，常见的还有饮食治疗，即食疗。究竟是怎样的食疗呢?睾酮低应该吃什么呢？

懂得选择十字花科的蔬菜。研究表明，此类蔬菜中的某几种有助于提高睾酮激素水平，包括西兰花，卷心菜，橄榄，羽衣甘蓝都。其原理是降低体内的雌激素水平，进而刺激睾酮分泌。同时，坚果亦是不错之选。芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等富含单不饱和脂肪，甚至含大量蛋白质、维生素E和锌，均可提高睾酮水平。

另外，睾酮低也要适当补锌。因为锌是合成睾酮所必需的一种矿物质。精子数量、性功能受体内锌含量的影响。近年来，研究表明，缺锌与中医的“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其次如牛肉、蛋黄、贝类、豆类都含有一定量的锌。

最后，要牢记蛋白质和胆固醇这两个“好帮手”。众所周知，前者的摄入可维持肌肉增长，也能促进睾酮分泌。碳水化合物中的蛋白质便维持高水平的睾酮分泌。适量补给后者原因在于，其中的胆固醇是合成性激素的重要配方成分。此外，其内的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。故而适量食用，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。