吃什么长胎快

怀孕期间的女性朋友必须要注重饮食营养，因为此时所摄入的营养物质不但是为了满足自身需求，更重要应保障胎宝宝良好发育期间的营养所需。那么，究竟在怀孕期间吃什么长胎快呢？

1.女性怀孕期间为了使胎儿良好发育，尽快生长，需要在孕期做到营养全面均衡，不能出现挑食、偏食等不良饮食习惯。孕期饮食建议要多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，以补充孕期所必须的蛋白质营养，此类物质可促进胎儿肌肉以及骨骼的良好发育十分有益。

2.孕期还需要合理补充一些含锌量较为丰富的食物，对胎儿神经发育也有益处，比如蛋黄、核桃，以及一些海产品等。但是切记不要随意服用补锌制剂，要从食物中获取此类营养物质。

3.怀孕期间还需合理补充钙质元素丰富的食物，比如虾皮、排骨、海带、紫菜、豆制品等。并要在天气良好的情况下多晒晒太阳，以促进体内钙质元素吸收，有助于胎儿骨骼生长。

4.最后，含有多种维生素的新鲜蔬菜和水果也是孕期膳食中必不可少的食物种类，要在孕期正餐之外合理的安排一些新鲜的水果，比如香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等，以保障体内维生素c、维生素e等这类营养物质均衡。