孕早期可以补钙么（孕早期能补钙片吗）

一旦女人们有了孩子，她们在家庭中的地位就被提高了很多，家里的长辈也想着办法给孕妇补补身子，有的孕妇觉得自己的身体很好不用补，而有的孕妇则认为自己可能需要在这十个月中承担很多，于是疯狂补补钙铁锌，那么问题来了，孕早期可以补钙铁锌吗？

孕早期可以补钙铁锌吗

1、孕期由于孕育宝宝需要的增加，身体内最容易缺乏的元素就是铁和钙。对于偏食和挑食的孕妇或者吸收不好的孕妇也会缺锌。

2、建议在进食高含铁含钙的食物的同时，从孕20周起开始补铁补钙。定期化验血中的微量元素了解有无缺乏其他的微量元素。另外贫血的孕妇对失血的耐受性差，容易发生失血性休克，而不贫血的孕妇就好得多。

3、建议准妈妈从孕中期时开始补充，因为孕中期是胎宝宝生长最为快速的时期，需要吸收大量的营养物质，孕妈妈这时候补铁锌钙是最佳时间。

吃什么有助于补充钙铁锌

1、补充锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

2、补充钙元素：牛奶、羊奶及其奶制品；豆类及其豆制品；鱼、虾、蟹类与海产品；羊肉、猪脑及蛋类食品；芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

3、补充铁元素：以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好，其它食物有菠菜、贻贝、可可制品、含酵母的食物等。

在孕妇早期时，需要注意的是，一定要多从日常饮食上补充钙铁锌，而不是盲目地从市场上购买药品来补充钙铁锌。怀月初期的身体是要多加注意的，只有营养足够才能保证宝宝的健康出生。在这里也希望每一位妈妈们顺利生产！