男的备孕可以吃锌吗（男性备孕能吃锌咀嚼片吗）

有不少的男人在备孕期间，也需要根据自身的身体状态来补充相对于的营养物质，有人说男人在备孕的时候要吃锌片，那么这种说法是不是有一定的科学依据呢?如果需要多吃锌片的话，那么又应该通过什么样的方式来补充呢?

男人备孕可以吃锌片吗

备孕时男人多吃锌，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

男人备孕怎么补锌

1、牡蛎

牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品，牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。

2、虾

虾的含锌量也比较丰富，有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用，能壮阳，帮助改善阳痿，早泄，性欲减退，频尿等情况。

3、肉类

尤其是瘦肉类及鱼类，含有丰富的蛋白质和微量元素锌，对备孕男性来讲有不错的功效。

4、动物内脏

动物内脏含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，食用后，能有效补充人体对这些物质的需求。容易缺锌的男性，动物内脏更有必要吃。

5、坚果

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。备孕男性可适当吃些不同的坚果也有好处。

在备孕期间，男性可以通过一些食补的方式来补充锌元素，因为锌元素确实对人体有着很大的帮助，而且能够增强男性的体质，因为在备孕期间，男性和女性的身体好，才能够保证怀孕的几率以及优孕，因此适当的补充一些营养非常必要。