不吃肉会不会营养不良（不吃肉就会营养不良吗）

生活中有的朋友不喜欢吃肉，所以就始终坚持吃素。尽管这类朋友身材可能会比较苗条，让人羡慕，不过相信这些朋友的家人都会比较担心，担心会不会导致营养不良什么的。由于不吃肉的朋友特别多，所以今天小编就来跟大家讲解一下，不吃肉会营养不良么?

不吃肉会营养不良么

对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质，导致营养不良。因为蛋白质是维持人体健康很重要的营养元素，如果蛋白质摄取不足，就会使体力下降，对病毒的抵抗力随之减弱，还容易造成精神紧张、身体各种功能低下、无精打采、精力不集中、早衰、皮肤干涩、心力衰竭等不良症状。

长期不吃肉身体会缺失什么

1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。

2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。

3、缺钙：不利于骨骼健康。

4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。

5、蛋白质的质量比较低。

6、性功能发育缓慢或不发育。

7、微量元素缺乏：人体必须的元素如锌、钙、铁等主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。

其实肉类含有很多的蛋白质，也有许多人体需要的微量元素，如果生活中有的朋友长期都不吃肉的话，那么是会很缺乏营养的。所以，小编在这里建议各位不吃肉的朋友还是要去尝试着吃一些肉，以免自己的身体缺失营养，从而出现生病的情况。