含锌食物有哪些百度百科（含锌的食物有什么）

微量元素锌是促进人体的正常发展的重要元素，特别是在长身体的小宝宝。每天需要补充大量的锌，因为锌元素如果缺乏，会影响宝宝的大脑发育，还会影响食欲。那么含锌食物有哪些？

1.猪肝：猪肝是一种锌含量较高的食物。很多人认为猪肝富含微量元素铁，铁在补血中有一定的作用，其实猪肝中所含有的锌元素也是极为丰富，食用后可明显补充锌，保护视力，提高人体免疫力。

2.瘦肉：很多人都比较喜欢吃瘦肉，因为瘦肉中含锌量很高，无论是猪肉的瘦肉，还是牛肉或羊肉的瘦肉，都包含必要的锌元素，而且易于人体吸收使用，每天吃适量的瘦肉，可以满足人体的正常代谢，有利于宝宝的正常成长。

3.贝类：通常多吃贝类食物，可以及时的补锌，如常见的牡蛎、蛤蜊等等锌含量高，这些食材多出产在海洋中它们的肉质鲜嫩，味道鲜美，食用以后不但能补锌还能滋补身体缓解体虚。

4.鱼：吃鱼也可以很好的补锌，尤其是鲳鱼，三文鱼等等。这些鱼锌元素多，而且容易被人体吸收，能促进大脑发育，改善大脑细胞活动，可以让人们变得越来越聪明。