补铁什么时间吸收最好

有一些人群平时比较容易出现贫血，比如老年人、小孩子和孕产妇等都是非常容易出现贫血的，所以一定要积极补血才行。既然要补血就需要积极的补充制造血红蛋白的原料，铁剂。但是不同的时间补贴吸收会存在着很大的差异，那么补铁什么时间吸收最好呢？

补铁的时候最忌讳空腹，因为空腹服用铁元素是比较容易对胃肠造成刺激的，但是饭后多吃铁剂，是非常容易造成铁元素的吸收不好的。所以最好是两餐之间的时间段服用，但是两餐之间也常常会出现空腹状况，所以最好是在饭后的半个小时之后服用，可以避免对肠胃造成刺激，也可以让铁元素的吸收效果最好。

补充铁剂的时候一定要从小剂量开始补充，不要剂量过大，如果剂量过大就会非常容易造成补铁的浪费，甚至是对身体造成负担，所以补铁，一定要从小剂量开始，慢慢的增加剂量。

服用铁剂的时候一定要将铁剂放在舌头上面，用水冲服下去，不要咀嚼，不然可能会将牙齿染黑。

铁元素缺乏一般是流行性和储存性的铁的缺乏，一般来说补充铁剂一个月就可以看到效果，铁元素就会补充得不再缺乏，但是为了巩固效果，最好是坚持服用铁剂两三个月才行。