含锌量最高的食物种类（含锌最高的食物一览表）

锌是人体非常重要的一种微量元素，宝宝缺锌会出现不吃饭，烦躁不安的情况。所以家长们在宝宝出现异常的时候，首先要考虑的就是宝宝是否是缺少某种微量元素了，需要及时带宝宝去检查。那么，含锌最好的食物有哪些呢？

牡蛎可以说是含锌最好的食物了，在宝宝可以吃辅食的情况下，家长们可以给宝宝煮一些牡蛎粥，这是补锌的好方法。牛肉，牛肝含锌也是很高的，可以少量给宝宝吃一些。如果宝宝缺锌严重的话，需要在医生的指导下服用相应的补锌药剂。

不管是宝宝，还是成年人，身体的微量元素需要平衡，这样才能保证身体的健康。如果身体严重缺乏某种微量元素的话，有可能会导致一些疾病的出现。成年人缺锌可以通过食补来解决，比如多吃牡蛎，牛肉，牛肝等等。

含锌高的食物除了以上的这些以外，还有猪肝，猪肾，草莓，香蕉等等。食补是补微量元素的一种方法，如果微量元素缺乏，引起疾病的话，需要通过药物的方式来解决。每个时候的锌元素含量是不同的，建议多检查几次，才能确定是否真的是锌缺乏。