缺铁但是不贫血怎么办

铁元素对人体健康至关重要，缺铁不仅影响身体免疫系统能力，还会引起更多并发症。我们知道，贫血不一定是缺铁导致，但是缺铁会使红细胞减少，从而引起贫血。有些朋友存在缺铁不贫血情况不知道该怎么办？下面小编帮助大家详细介绍。

缺铁但是不贫血怎么办

第一，多吃富铁食物，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

第三，补铁的药物品牌很多，可以在医生的指导下适当服用一些补铁的药物。

人体缺铁的危害有哪些

1、易感疾病：铁元素跟身体内的其他物质一同构成了人体的免疫系统，一旦缺铁免疫系统将会受到影响，抗病能力会有所下降，很容易感染各种疾病，也容易感染炎症。

2、贫血：女人因为生理特征特殊很容易导致贫血，而铁元素在补血方面发挥重要作用，一旦缺铁，女性朋友很有可能因为缺铁性贫血并导致未老先衰的症状出现

此外还会引发痛经、不孕以及流产，即便怀孕，胎儿在母体身体内的发育也可能会受到影响，导致低体重儿以及畸形儿的概率高升。

3、影响智力跟体格发育：铁元素在儿童的成长发育过程中发挥着至关重要的作用，缺铁导致缺血会影响到大脑的神经反应，会进一步出现智力以及体格发育不良的现象。

4、情绪暴躁：缺铁的人很容易出现情绪暴躁的现象，容易发怒，也容易烦躁不安。

5、影响性功能：男人缺铁还可能会影响男子汉气概，因为缺铁性贫血会导致男性雄性激素分泌出现异常，而这类人群除了工作乏力之外，还会出现少精不育的症状。

大多数情况下，缺铁会引起贫血，因为铁元素是组成血红蛋白的重要元素。如果缺铁却不贫血，建议从日常饮食中补充铁元素，可以多吃一些有助于铁元素吸收的食物，如蔬菜，水果等，也要补充铁元素丰富的食物，如动物肝脏等。若缺铁症状严重，可以在医生指导下服用一些补铁药物。