什么食物补钙补铁补锌

日常生活中，很多家长一直在关注孩子的身体情况，担心他们有什么微量元素没有补充够，其中最重要最常见的还是钙锌铁三元素，那么什么食物补钙补铁补锌？

补钙的食物大家应该都清楚，无论是儿童还是成年人，补充钙质最佳的方式就是摄入牛奶、奶制品中的钙含量相当高，同时再增加维生素D的摄入，这样才能帮助身体更好更快的吸收钙质。另外各种动物的骨头汤都是富含钙质的，建议青春期的儿童多加服用。

而补铁就更加容易了，铁元素在食物中随处可见，补铁推荐食用红色的肉类，瘦牛肉、猪肉等，或者各种动物的肝脏，其中都有丰富的铁含量，比如有缺铁性贫血的患者，就可以多吃含有铁的食物来补血，但是也要注意补铁和补钙要分开，否则容易互相干扰。

补充锌元素的方式也不少，大多是通过海产品的来补充，各种鱼类食物中都有大量的锌元素，水果蔬菜中的锌含量却很少，但是水果蔬菜却不能不吃。

建议大家在补充微量元素的同时注意整体营养的提升，要全面的补充营养才能起到改善体质的作用，否则都是事倍功半。