如何补充维生素B1（如何补充维生素更好）

其实很多人都会特别关注维生素的补充，由于平时对这些营养方面的缺乏，不知道有哪些补充的方法，所以会特别关注，希望可保障良好的饮食吸收，通过各种生活的协调，让新陈代谢更加稳定，身体更加健康。那如何补充维生素？

1、多吃苹果雪梨。面对维生素a缺乏的表现，可以考虑日常的食物和水果等等来协调，比如适当补充苹果、雪梨、沙拉等等，但也有一些人会选择维生素剂来调整，也有很好的帮助，但大多数情况下通过饮食和营养的方式就可以足够吸收。

2、适当补充菠菜蘑菇。如果觉得维生素b比较少，影响血液系统循环，大脑的供应有明显的变化，那么可以多吃坚果及菠菜、蘑菇等等，对人体的生长发育和维生素的补充都有非常好的帮助。

3、补充鸡蛋和海鱼。因为有些人是缺乏维生素d，导致人体的钙磷浓度下降，有明显的骨骼发育异常。如果平常可适当补充内脏器官，鸡蛋或者是鱼类产品，有助于补充钙元素和维生素d，让维生素保持原来的均衡，减少多种维生素不稳定的表现。