每天如何补充维生素

维生素是人体必需的一种微量元素。很多人都知道维生素是很重要的一种微量元素，如果维生素缺乏，人体就会出现很多种病症，有的甚至是很严重。其实人体是需要每天补充维生素的。那么每天如何补充维生素呢？

1.维生素A。维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥，避免夜盲症的出现。维生素A可以通过一些日常饮食获取，比如苹果、鸡肉、猪肉等都含有丰富的维生素A，如果想要补充维生素A，最好是多吃一些维生素A含量丰富的食物。

2.维生素B。维生素B可以加速血液循环，能够使得大脑和身体各个器官获取充足的营养供给，能够有效的促进人体的生长发育。如果想要补充维生素B可以多吃一些动物肝脏、坚果、鱼类等。

3.维生素C。维生素C可以促进人体内的抗体的生成，能够提高人体的免疫力，还可以使得人体吸收铁，并且有一定的解毒功效，如果想要补充维生素C，最好是多吃一些韭菜、草莓、柠檬等。

4.维生素D。维生素D是一种可以保持血液中钙磷浓度适度，预防佝偻病的元素。如果想要补充维生素D，最好是多吃一些海鱼、虾和鱼卵等。

5.维生素E。维生素E可以有效的提高人体的免疫力，使得身体避免感染各种病毒。维生素E在猕猴桃、芝麻、甘蓝等食物中含量丰富，多吃一些这些食物可以补充维生素E。