孕妇乌鸡汤怎么炖最有营养（产后可以喝乌鸡汤吗母乳喂养）

大家都知道女人在生完孩子以后都是需要进补的，好促进乳汁的分泌，让宝宝有充足的粮食，然而补的过于多了的话反而会对身体不利，还有一些有营养的东西要谨慎食用，那么该怎么注意呢?产后可以喝乌鸡汤吗?下面我们大家就一起来了解一下。

产后可以喝乌鸡汤吗

产后是可以喝乌鸡汤的。一般来说，可以在产后一周给产妇做炖鸡汤。主要是产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能还没有完全恢复。而且在分娩过程中，产妇体内损失大量水分，产后第一天宜吃流质食物，多喝高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。鸡汤不宜过早喝。

产后吃什么好

1、富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。

3、富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。

看完以上的介绍，对于产后进补的方法是不是了解了呢，产后身体虚弱是必须要进补的，但是前提是要选对营养品，食物均衡搭配，由于产后虚弱，肠胃功能是慢慢恢复的，所以不要盲目的吃喝给肠胃增加负担，这样做不但对身体没有好处还会伤害身体。