怎样补维生素B族（怎样补维生素B1）

维生素是人体中必须的一种物质，而且维生素在人体健康方面起着重要的作用。好多病的病因都和缺少维生素有关。在生活中，每个人必须摄入一定量的维生素来保证自己有一个健康的身体。那么，怎样补维生素b2呢？

维生素B2的水溶性非常好，特别能使人体消化和吸收更充分，被排出的量会随体内的需要而增加或者减少。有时候体内排出的维生素B2还可能与蛋白质的减少而有所变化。由于维生素B2不会在身体内积累，所以建议大家一定要注意以食物或营养补品来补充自己身体内缺少的维生素B2的量。

其次，一般的食物中含有维生素B2的量都很低，但动物内脏中含维生素B2相当多，尤其是多吃猪肝效果特别好。儿童和少年每天只要吃饱动物内脏1-2两，就可满足孩子对维生素B224小时的需要量。是一种相当实惠的一种不维生素B2的方法。

最后建议人们合理搭配饮食结构，每天吃适量的猪肉、鸡蛋等。因为这些食物中都含有较多的维生素B2。另外植物性食物中包括大量的水生植物都含有维生素b2较多。多吃绿叶菜也是一种很不错的选择。儿童、少年可以根据不同时间，选择猪肝、豆制品及绿叶蔬菜，以保证身体对维生素Ｂ２的需要。