孕妇早期要补什么（孕早期该补充什么营养）

孕早期是非常关键时期。只有平安度过孕早期，才能保障肚子里宝宝健康。一些妈妈在怀孕早期反应特别厉害，吃不下去很多饭。吃不了很多饭就会出现营养不良，妈妈要多补充营养。那么孕妇早期应该补充什么呢？

1.维生素

不管在怀孕哪个阶段，维生素都是非常有必要的。特别是怀孕早期，胎儿需要维生素来补充能量。妈妈体内缺乏维生素，对宝宝的正常发育不利。补充维生素的途径有很多，平时要尽量多吃新鲜的蔬果。水果里面维生素含量很高，能够补充不同维生素。

2.蛋白质

蛋白质也是非常重要的一种元素。获取蛋白质的方法有很多，肉类以及动物类产品里面都有很多蛋白质。每天早上坚持喝一杯牛奶，既能够补充钙质，也能获取足够蛋白质。

3.叶酸

孕早期一定要补充叶酸。补充叶酸十分重要，只有补充叶酸才能够避免宝宝畸形。补充叶酸的途径有很多，可以选择补充叶酸剂，也可以选择吃蔬菜。蔬菜里面含有叶酸含量较高的就是菠菜了，妈妈经常吃一点菠菜，对补充叶酸有一定的帮助。