孕妇可以吃维生素c么（孕妇可以吃维生素c片）

现在有好多的孕妇在孕期喜欢补充维生素的，这个可以吃的，不过也不要长期的，因为孕期可以通过蔬菜以及水果等来及时补充维生素的，而且叶酸和维生素是不可以一起服用的，下面就给大家讲解有关孕妇吃维生素C的健康知识的。

一、孕妇能不能吃维生素c片

1、维生素C对孕妇的作用：避免贫血、流产和早产，维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血；孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。

2、专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。

二、维生素C的功效

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

上面就是关于孕妇吃维生素c的健康知识的，这个还是很有好处的，不过在孕期饮食注意一下也可以的，也可以不用吃的，注意的是叶酸和维生素不可以一起吃的，否则会影响吸收的，保持好的心情，要进行适当的运动的。