八岁小孩一天的饭量应该是多少（8岁孩子一天吃多少水果）

水果对身体健康的好处想必不需要多说大家都已经很清楚了，青少年儿童正处在长身体的关键时期，他们对水果的需求量往往是更多的，而且不同年龄段的儿童，所需要的水果摄入量也有些许区别，那么，8岁儿童一天吃多少水果呢？

8岁儿童一天吃多少水果？

这个没有规定的。只要是宝宝喜欢就可以吃的。不喜欢也不要勉强的。不够每天定时定量的吃水果对宝宝的身体还是有好处的。一般的水果都是生食，不经过加工，洗干净就直接吃了，这样维生素很少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到清道夫的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。

儿童吃什么水果好？

1、蓝莓（Blueberry）－保护眼睛。

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

2、番石榴－预防肥胖症。

番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。

3、牛油果(Butyrospermumparkii)－助力大脑发育。

牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果，有一个牛油果相当于三个鸡蛋、贫者之奶油的美誉。

8岁儿童一天吃多少水果？上述就这个问题进行了介绍，事实上，儿童一天吃多少水果并没有一个统一的定论，如果儿童喜欢吃，可以给他多吃些，如果不喜欢，少吃些也不是大问题，家长完全不必对此过于在意，水果的种类可以适当多一些。