便秘吃哪些水果和蔬菜好

便秘吃什么水果和蔬菜水果？便秘了整个人是不是很难受，大便拉不出来，热的东西也不敢吃，只能一直喝水，好想快点好起来。要不然，一直忌口，整个人还难受，真是很郁闷。其实，吃一些东西也是可以好起来的。那么，便秘吃什么水果和蔬菜水果好呢？

便秘了可以吃以下水果来缓解便秘：

1、香蕉

香蕉淀粉质丰富，味甘性寒，可以促进肠胃蠕动，可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大脑血凝块的机率。另外，香蕉还能缓解紧张的情绪，抗疲劳，提高工作效率。

2、苹果

苹果富含矿物质和维生素，热量低，是人们最常见的水果之一。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，能使人皮肤柔嫩，是一种营养价值十分高的水果。

3、梨子

梨子味美多汁，含有多种维生素和纤维素，吃起来甜中带一点点酸，营养价值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮后吃。它可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

蔬菜可以吃以下蔬菜：

1、白菜

白菜膳食纤维很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。

2、菠菜

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜，都很好吃。

3、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

便秘吃什么水果和蔬菜水果比较好？便秘可以吃香蕉、苹果、梨子等水果。还可以吃白菜、菠菜、竹笋等蔬菜。橘子、龙眼、火龙果、芒果等就不要吃了。另外，还需要改变饮食习惯。生活中要注意多饮水、戒烟酒等，还要注意不要久坐、久站、多运动。