孕20周吃什么好对胎儿好（20周孕妇吃什么有营养）

大家都知道怀孕20周属于孕中期，这个时期胎儿已经基本上稳定了，在平时吃食方面也不需要过多注意，一般能吃的下就多吃点喜欢吃的，没多大问题。但是该补充的营养是不能少的，胎儿慢慢的长大，所需的营养也越来越多。那么，孕妇20周吃什么好呢？随小编一起来学习一下吧：

孕妇20周吃什么好

1、保证优质蛋白质的供给

孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2、确保无机盐和维生素的供给

无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

3、食物可口能促进食欲

妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

怀孕20周精选食谱有哪些

1、果香红薯泥

食材：中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许。

功效：苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，而红薯又能够促进肠道蠕动，这样一道果香红薯的搭配是非常棒的。

2、白果腐竹粥

食材：大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许。

功效：腐竹具有良好的健脑作用，有利于智力发育，孕妇、宝宝都可以适量食用。

3、扁豆焖面

食材：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。

功效：扁豆焖面适合产后乳汁不下的妇女食用，不仅能够催乳，月子阶段还可以帮助妈妈们补血。

4、柠檬薏米水

食材：薏米1把、柠檬半个。

功效：柠檬中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，排毒功效显着，能迅速补充维提高免疫力。

上文提到了怀孕20周吃什么好，还介绍了几个比较适合怀孕期间吃的食物，大家可以参照上文准备材料做给孕妇吃，怀孕期间只要注意不要吃辛辣刺激生冷的食物，其他想吃的基本上都能吃，也不用注意太多，太紧张了反而会不好。孕中期的孕妇们平时也要注意锻炼身体，提前做好准备。