备孕期间吃哪些坚果好

优生优育是我国一直在响应，所以现在很多夫妻都会提前备孕，简单来说就是提前进入一个怀孕状态，保持良好的作息习惯，以及饮食习惯等，尤其是在备孕期间的饮食问题，人们都是很注意的，有些人爱吃坚果类，那么现在就来了解一下备孕期间吃哪些坚果好？

备孕期间吃哪些坚果好

核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值。

花生，花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

榛子，榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

备孕期间吃坚果对胎儿的好处有哪些

对大脑发育的作用，坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

对视力发育的作用，坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。

坚果的营养价值本来就是很高的，所以在日常生活中有很多人都喜欢吃坚果，同时对于备孕女性朋友多吃一些坚果的好处更是有很多，从而爱吃坚果的备孕朋友们，在生活中是可以吃坚果的，但是一定要注意坚果的补充量，不可以过多，因为补充任何物质都有一个量。