钙质流失怎样补充更快

健康对于人们来说是非常重要的，因为只有人体健康才可以拥有更好的生活，而钙质对于人体而言就是很重要的，如果人体缺少钙质对于人体而言会有很大的影响，所以发现钙质流失之后，人们在生活中就应该及时补充起来，那么钙质流失怎样补充更快？

钙质流失怎样补充更快

可以多吃一些糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最容易被吸收。同时维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高，可以多吃一些。

如何避免钙质流失

1、少吃大鱼大肉，因为对于人们是没有好处的。

2、钙平衡，中国人日常习惯的白米饭白馒头为主食、肉类为主菜的饮食模式，一旦富裕起来，钙摄入量又少，动物蛋白质又摄入过量，其实是最不利于骨骼健康的。

3、从减少钙流失角度来说，用豆制品来替代一部分动物性食物作为蛋白质来源，用淀粉类杂豆替代一部分谷类食物作为淀粉来源，豆中含有维生素K和大豆异黄酮，有利于钙的利用率对骨骼健康来说是最理想的。

不管是大人还是孩子对于钙质的要求都是很高的，因为钙质对于人体而言是不可缺少的，同时以上内容对于钙质流失怎样补充更快已经有了更加详细的介绍，而造成人体钙质流失和日常生活习惯，饮食习惯也有很大的关联，所以想要自己的身体健康，那么就应该多加注意自己的习惯。