怀孕中期吃啥水果对小孩好呢（孕中期吃哪些水果最好）

女性在怀孕中期是胎儿宝宝发育最为迅猛的阶段，此段时间孕妇妈妈由于没有了孕期不良反应，因此胃口也要比平常好出很多。为了保证孕妇自身营养的摄取以及满足胎儿发育的需求，孕中期女性要多吃一些营养丰富的水果蔬菜。那么孕中期吃哪些水果好呢？

孕中期吃哪些水果好

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

孕中期吃哪些蔬菜好

1、西红柿

补充维生素，西红柿含有维生素，胡萝卜素，蛋白质，微量元素等，多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿，这样会与胃酸发生反应，导致孕妈腹痛

2、玉米

补充维生素，不饱和脂肪酸。玉米营养丰富，适口性好，有降低血液中的胆固醇，软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质，同时要摄入足量的纤维，玉米的纤维素含量极高

3、洋葱

补充蛋白质，钙，磷。铁等。洋葱是一种很好的抗癌食物，对准妈妈们有恢复疲劳的作用，有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用

4、胡萝卜

补充蛋白质，维生素A和氨基酸。对于缺乏维生素a，眼睛干涩，夜盲症，身体抵抗力差的准妈妈是很好的食物，食用胡萝卜的时候禁止加入出或者酸味的食物一起吃，否则使胡萝卜的抗坏血霉失去作用。

蔬菜水果的营养是满足人体需求最重要的来源之一，特别是孕妇们多吃水果蔬菜不仅有利于维生素的补给，还可以让胎儿的皮肤在出生后更加的细嫩和光滑。生活中的蔬菜和水果都有很多的品种，孕妇妈妈要注意少吃寒性的蔬果，这样才能避免受凉出现腹泻。