怀孕的饮食应该注意些什么（怀孕初期需要注意什么饮食和禁忌）

怀孕初期很多孕妇的身体都会发生变化，往往会不想吃饭，饮食不规律，有时候还会伴随着呕吐，身体情况会大不如以前，其实怀孕初期饮食不规律会让女性处于亚健康状态，对于胎儿的生长发育也会造成影响的。

第一：怀孕初期饮食不规律，影响确实特别大，孕妈妈摄取的营养不足会直接影响到胎儿的健康，胎儿无法汲取营养的话，会影响到身体和智力的发育，所以孕妈妈一定要重视胎儿的健康，要注意饮食规律，营养补充必须要丰富。

第二：怀孕初期，孕妈妈应该多吃维生素和叶酸含量高的食品，应该多吃一些西兰花、茼蒿、猕猴桃等，里面都含有大量的维生素和叶酸，多摄入维生素，可以提高自身免疫力，在怀孕初期多摄取叶酸的话，能够预防胎儿畸形。

第三：刚怀孕不久的女性，口味都会发生变化，大部分人群会比较挑食，这样饮食不规律是很不好的现象，应该注意一日三餐都要吃饭，早餐多吃蛋白质含量高的食品，中午要适当吃一些肉类食品，晚餐要多吃维生素含量高的食品。

处于怀孕初期，孕妈妈往往比较嗜睡，所以早上不喜欢吃饭，不吃早餐也是坏习惯，不仅会让胃部受到伤害，同时对于胎儿也是一种伤害，孕妈妈补充营养不足，一旦影响到了胎儿骨骼和智力发育，再想补救都来不及了，所以怀孕初期的饮食也要注意规律一点比较好。