维生素d指数18怎么补充

人的身体需要很多的维生素，要是维生素缺乏，就会影响身体健康，甚至还会引发疾病，所以大家平时对食物的摄入要广泛一些。在发现自己缺乏某种维生素时，就要及时、科学的进行补充。那么，维生素d指数18怎么补充？

如果体内维生素d的指数是18的话，就需要及时的进行补充了，大家可以吃一些维生素d制剂，并且在服药的同时还可以多晒太阳。通常晒30分钟的太阳，就能够让血液里面的维生素d水平有所增加。

在需要补充维生素d的时候，也可以通过饮食来补充，这是最为安全的补充方式了。大家平时可以经常吃一些干香菇，就能有效补充维生素d。干香菇里面的维生素d很多，而且很容易被人体吸收。此外，干香菇还具有抗病毒、防癌的作用，大家可以多吃一些。

豆制品在补充维生素d方面，也有很好的作用。缺乏维生素d的人，应该在平时多吃豆制品，比如豆浆、豆皮以及豆腐等，就能够补充维生素d。另外，牛奶中含有很多的维生素，也包括了维生素d，每天饮用牛奶可以有效改善缺乏维生素d的情况。