怀孕四个月吃什么好注意什么（怀孕四个月吃什么好呢鼻子一直在流）

怀孕是每个已婚妈们最幸福的事情，这段时间孕妇朋友们是辛苦与幸福并存的。那么，怀孕第四个月吃什么好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补，荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配。同时，怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。

以上便是小编为大家介绍的关于怀孕第四个月吃什么好的一些内容，希望对大家有所帮助哦。总体来说，这段时间孕妇朋友们要多补充营养，因为胎儿基本成形，所需的营养会越来越多。同时，孕妇朋友们也要保持睡眠充足哦。