怀孕吃什么宝宝聪明

怀孕期间孕妇朋友最关心的莫过于吃什么让宝宝聪明，怀孕期间摄入的营养在很大程度上影响到宝宝将来的发育。那么，怀孕吃什么宝宝聪明呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

1,核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

2,葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；另外南瓜子也具有同样的作用哦~

3,香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质；

4,全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

5,榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；

6,鸡蛋优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素；

7,牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群；

8,深海鱼的鱼油富含ω-3；其中的DHA的是细胞膜的重要成分，尤其是脑和视网膜的细胞膜无论在大脑皮质功能，记忆力维持，甚至胚胎与幼儿的脑部发育，DHA的都扮演重要的角色。

以上便是小编为大家介绍的关于怀孕吃什么宝宝聪明的内容，希望对大家有所帮助哦。在这里，小编建议孕妇朋友们在怀孕期间不要吃味精，榨菜，腊肉这些食物，这些对宝宝的发育都是有害的，多吃一些绿色健康食品。