怎么补充维生素c和e

维生素是人们平时的营养来源，如果身体缺少了维生素的情况下会导致身体出现一系列的问题，所以平时适当补充维生素很重要，特别是我们日常生活中需要的维生素c和维生素e一定不能缺，那么到底应该怎么做才能很好的补充维生素c和e呢？

1、日常生活中很多蔬菜瓜果都是富含维生素C和e的，就拿水果来说，橙子的维生素C和维生素e是很丰富的，平时人们可以将橙子直接拿来吃也可以榨汁喝，人体的消化系统会自动将维生素c吸收并储存成营养成分。

2、除了水果以外，肉类食物中也有丰富的维生素e，其中瘦肉类和鱼类的维生素e都非常丰富，日常生活中也能吃到，人们平时无需特意花钱买维生素e的含片进行服用。

3、只要人们平时按时一日三餐正常的吃，少吃零食等不健康的食物，维生素c和维生素e是可以通过饮食进行补充到人体体内的。

平常除了补充维生素进行增强体质之外，还需要多去户外运动锻炼身体，锻炼身体也可以起到强身健体和增强免疫力的作用，同时在生活上少吃辛辣食物及高温油炸的食物。