孕妇缺少维生素d如何食补

人的身体内如果缺少了维生素D，那么这个人可能会有佝偻病或者是成年人的软骨病发生，而骨软化的症状多发于妊娠多产的妇女以及体弱多病的老年人身上，所以如果孕妇在怀孕期间缺少了维生素D则会对身体造成极大的影响，那么孕妇缺少维生素d如何食补？

孕妇缺少维生素d如何食补

1、三文鱼。专业数据表明，在天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高，除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶。目前市面上的牛奶，无论全脂的还是脱脂的，都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D，每天都可以方便地给宝宝饮用，专家们一致推荐牛奶为食补维生素D的主要方法。

3、鸡蛋。鸡蛋富含多种营养成分，是强大的营养库，且价格较低，其中蛋黄含有非常多的维生素D，制作便捷，口感香软，宝宝很爱吃，可以天天做。

孕妇缺乏维生素D有什么危害

人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。

最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。

孕妇在怀孕期间如果缺乏维生素D，可以适当的吃一些蘑菇或者是鱼罐头等等来补充一些体内所需要的维生素，如果准妈妈在孕期的时候缺乏维生素D而没有及时的补充，则有可能会造成孕妇身上出现骨质软化的现象，严重的还有可能会影响孕妇自然分娩。