经期多吃什么水果可以排的干净一点（经期多吃什么水果和食物）

女性在经期的时候饮食很受限制，很多水果都不能吃，就是担心这些水果会影响到经血的正常排出，更担心威胁到子宫的健康。其实只要吃水果的方法正确，且这些水果不会影响月经就没问题，那经期可以多吃什么水果？

1、维生素B6丰富的水果

多数女性在经期由于激素变化的影响，都存在情绪低落、易暴躁的现象，而维生素B6可以缓解女性的这种坏情绪，因此在经期的时候建议吃多吃一些富含维生素B6的水果。比如红枣、哈蜜瓜、枇杷、桂圆等，这些水果都富含维生素B6，对缓解经期的坏情绪都很有帮助。

2、钙质丰富的水果

在经期经常感觉饥饿的女性也非常多，这时候比较喜欢吃甜食。如果此时摄入充足的钙质，就可以减少女性的饥饿感，比如苹果、黑枣、杏、柑橘、桃等，钙质含量都不错，都很适合经期食用。而且这些水果除了可以让饥饿感消失，还能缓解经期头痛、身体浮肿的症状。

3、经期不能吃的水果

除了以上水果建议经期女性多食用，还有一些不适合经期食用的水果也需要女性了解。比如芒果、西瓜就是代表性的，因为芒果中存在可以止血的物质，会阻碍经血的排出，而西瓜性凉，容易导致宫寒。