孕妇缺维生素d怎么补充

维生素d对于我们人体的生理活动有着非常重要的作用，缺乏维生素d往往会影响我们骨骼的发展。孕妇朋友是我们要重点保护的对象。那么，孕妇缺维生素d怎么补充呢？缺维生素d对胎儿有什么影响呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

孕妇缺维生素d怎么补

1、适当运动。在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

2、晒太阳。孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

3、吃富含维生素d的食物。通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。

孕妇缺维生素d对胎儿有什么影响

母亲怀孕期间身体维生素D水平低可能会影响幼儿乳牙钙化，进而导致乳牙釉质缺陷。这是形成儿童早期蛀牙的一个危险因素。曼尼托巴大学研究人员的一项研究结果，阐明了怀孕妇女身体的维生素D状况与幼儿期间乳牙釉质缺陷、儿童早期蛀牙的发病率及产前维生素D水平的关系。

调查人员研究了135名年龄在16个月左右的幼儿，发现21.6%的幼儿有乳牙釉质缺陷，而33.6%的幼儿有早期蛀牙。患有乳牙釉质缺陷儿童的母亲与那些没有釉质缺陷儿童的母亲相比，在怀孕期间体内维生素D的浓度较低，但并没有显著的差异。然而，患有早期蛀牙儿童的母亲与孩子口腔健康儿童的母亲相比，体内维生素D水平显著较低。而且，患有乳牙釉质缺陷的幼儿更有可能患上早期蛀牙。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇缺维生素d怎么补的一些内容，希望对大家有所帮助哦。不得不说，学习这方面的知识真的很重要，对我们的日常生活将会起到非常重要的作用。小编建议朋友们可以子空余的时间里看一下营养方面的书籍。