孕妇缺维生素d怎么食补

维生素是人们常吃的东西，因为它是我们人体内所需的微量元素，特别是对特殊群体孕妇来说，因为维生素对于胎儿的生长发育都是起着至关重要的作用。另外，准妈妈也要科学的饮食，合理的搭配，才能保证胎儿摄入更多的营养。那么孕妇缺维生素d怎么食补？孕期补维生素注意事项？

孕妇缺维生素d怎么食补？

1、脂肪性的鱼：如鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼是维生素D的良好来源。因为维生素是脂溶性的，所以需要脂肪来吸收。大约115克的鲑鱼具有每日推荐维生素D摄入量127％，建议每周食用两次。

2、鸡蛋：蛋黄可以满足你7％的维生素D需求，脂肪有助于提高吸收。最近的膳食指南做了一些修订，提高了饮食胆固醇的300毫克的限制（鸡蛋有200毫克），这样对于大多数健康的人来说，可以每天食用几个鸡蛋。

3、干香菇：干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

孕期补维生素注意事项？

1、维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品一般来说，孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

2、复合维生素的用量需要根据个人情况调整因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的，常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据，并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

3、并非每个孕妇都需要补充维生素制剂一般情况下，若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理，并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等，就不需要专门通过维生素制剂来补充，从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时，则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。

以上就是小编为大家分享的“孕妇缺维生素d怎么食补？”内容，希望能给大家带来帮助。小编认为，多学习这方面的知识真的特别重要，因为只有这样我们在怀孕期间才不能不知所措。另外，食补对于孕妇来说也很重要，所以，平时不要吃辛辣食物，也不要过于油腻。