吃什么可以调经

女性月经不调对身体的伤害非常大，甚至还会影响到正常的孕育。受很多因素的影响现在的女性月经不调的情况非常普遍，也造成了很大的困扰，但是可以通过饮食来调经，那么接下来就为大家说说吃什么可以调经？

1、维生素E。补充维生素E重要的是适量，适当补充可以推迟皮肤老化，起到抗氧化的作用，一定程度上延缓了衰老，增强皮肤的弹性。如果日常饮食不是很均衡就有可能缺乏维生素E，导致月经不调。

2、大豆。豆制品营养丰富，对卵巢功能有着非常好的辅助作用，主要是其中含有的植物雌激素成分，可以延缓闭经的时间，还可以调整月经不规律的情况。而且大豆含有很多钙质和植物蛋白质，也是子宫卵巢都需要的养分。

3、蔬菜类食物。日常生活中小白菜或者是卷心菜都是非常好的食物，而且菠菜芹菜这些粗纤维都是蔬菜也非常好，西红柿、胡萝卜以及菌类食物都是非常好的调理月经的食物，可以适当食用。

4、水果。可以调理月经的水果可选择苹果、香蕉、但是任何水果都需要适量，尤其是在经期吃水果，一定不要吃生冷寒性的，以免造成不利的影响。