弱精症的饮食（弱精症饮食吃什么好）

精子的数量决定了男性的生育能力，弱精严重的话还会导致不孕。弱精症在饮食上也要注意调养，那么对于弱精症患者来说有哪些食疗方法呢？

1、补充优质蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，其中精氨酸是构成精子的主要成份，能提高精子活气。下面这些食物是富含蛋白质的：

（1）奶类：如牛奶、羊奶、马奶等。

（2）肉类：如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅等。

（3）蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

（4）大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等。

（5）干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

2、补充各种维生素：维生素类能为精子提供原料、促进精子生成、增强精子活气。补充维生素的食物有：

（1）水果类：梨、苹果、批杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

（2）蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

（3）植物类：绿豆、大类、胡桃仁。

3、果糖：精子活气与精囊中所含果糖的数目有关，如精液中果糖含量低，容易造成死精。补充果糖的食物有：

（1）水果：樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。

（2）果汁饮料：含蜂蜜、梨、苹果、桃、芒果等果汁。

4、钙：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓。补充钙的食物有：

（1）水果类：桑葚、酸枣、面蛋、杏干、红果、桔饼等。

（2）蔬菜：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

（3）动物内脏：鸡血、猪肝、鸡肝、猪血等。

（4）海产品：鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、熟鱼干等。

5、锌：精子中含有很多的微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，锌对维持男性精子活气以及正常的生殖功效起着不可小觑作用。补充锌的食物有：

（1）牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

（2）动物肝脏及肉类：胰脏、肝脏、血、瘦肉、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉等。

（3）水果：核桃、花生、西瓜子等。