备孕期吃什么蔬菜水果好（备孕期间吃什么蔬菜比较好）

宝宝是夫妻婚姻期间的重要角色，而备孕期间的生活习惯和饮食习惯很有可能会影响到宝宝的身体健康。所以，在备孕期间为了保证有一个良好的身体状况，妈妈们需要保持严谨、更加全面的摄入养分。那么，备孕期间吃什么蔬菜好呢？

备孕期间吃哪些蔬菜好

1、深绿色蔬菜

女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。

2、富含叶酸的食物

怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。

备孕期间的饮食要求

1、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质。

2、多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血。

3、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生。

4、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，有助于胎儿的智力发育。

备孕期间的摄入对怀孕后的体质有十分重要的影响，多吃绿蔬和富含叶酸的蔬菜对怀孕有很大好处。所以，在备孕期间，女性朋友们可以多吃一些增强体质的蔬菜、水果和蛋白质等食物，保证怀孕后宝宝能有一个健康的成长环境。