备孕前补什么维生素

现在很多夫妻想要宝宝都会选择备孕，如果想要达到优生优育，备孕的工作也一定要做好，在备孕期间要调整自己的生活，在饮食方面也要改变，更要补充营养物质。那么备孕前补什么维生素？

1、维生素e：这种营养物质又称为生育酚，是人体中最需要的抗氧化元素，如果身体缺乏这种元素使上皮细胞会出现变性，而睾丸也会萎缩，对于孕育来说会有障碍，在临床上维生素e物质能够治疗习惯性的流产以及先兆性流产，因此在备孕期间必须要适当的补充维生素e，来提高精子的活力。

2、维生素a：在进入备孕期间，对于女性来说就必须要补充一些维生素a,维生素a能够帮助骨骼得到发育，尤其是在备孕期间感受到压力比较大，或者有经常睡眠不足的女性，更应该多吃一些含维生素a物质多的食物，比如说动物肝脏，乳制品，鱼类，这些食物都富含了维生素a物质。

3、维生素c：这种物质可以让女性更好的吸收铁元素以及叶酸元素，将更多的有害垃圾排出体外，这样才能够维持身体的正常新陈代谢，可以从水果中摄取，比如说樱桃，柿子，番石榴等。