脱发严重是缺少什么维生素（脱发怎么调理头发才能长出来）

总是掉头发吃什么维生素好呢?相信这是很多脱发患者，想要知道的答案，人体是离不开维生素的，一旦维生素缺乏，就会导致各种身体机能下降，各种病患也随之而来，掉头发也是其中一员。掉头发需要补充什么维生素呢?今天我们就这个问题展开讨论，一起来看看。

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

大家在平常必须要摄取足量的维生素c维生素b等，而含有这些营养元素的食物其实也非常的多，大家可以根据自己的需要适当的吃一些。除此之外，我们也可以选择比较好的洗发水，比如说防脱发洗发水，在洗完头发之后涂抹一些护发素，还有就是在平常尽量少去染头发烫头发。