备孕期需要补充维生素吗

在备孕期间一方面是需要加强蛋白质的摄入的，戒烟戒酒的，另外就是维生素以及微量元素的补偿的，维生素D和E也是非常重要的两种的，对于宝宝的神经发育有很重要的作用的，下面就给各位讲解有关备孕期间补充维生素的健康知识。

一、备孕期需要补充维生素吗

任何年龄的人都离不开维生素，更别说备孕期间了，而且，补充充足的维生素，能够让身体机能达到更好的标准，备孕更轻松。特别是维生素c可以帮助准妈妈的身体提高抵抗力，维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a可以让宝宝的视神经发育有很好的促进，在备孕期间，一定要多吃富含维生素的食物，比如说：水果蔬菜等。

二、备孕期间需要补充哪些维生素

1、维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。

2、维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议可以多吃这些水果蔬菜，如樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3、维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。

4、女性在23—30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好。男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。

上面就是关于备孕期间补充维生素的健康知识，都是比较重要的，尤其是叶酸的，对于宝宝的神经系统的发育还是比较重要的，微量元素也是要补充的，因为就会引起贫血的，多吃一些蔬菜和新鲜的水果的。