胡萝卜和什么一起吃好
61 2024-11-03
在人体内不能缺少维生素A,对皮肤、视力、细胞生长有很大的帮助。尤其孕妇如果体内缺少此类元素,就会有对健康有害,同时也会危害胎儿。有些孕妇在检查时发现缺少维生素A,想要补起来,但是又不知道孕妇缺维生素a怎么补?
孕妇缺维生素a怎么补
正常人每天需要维生素A的量为4000~5000单位,妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8000单位,一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,可以满足孕妇维生素A的需要量,不必额外服用鱼肝油丸。
孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外,较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
孕妇如何补铁
大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。
准妈妈要留意,有的食物虽然铁元素很充足,但并不意味着能够被孕妇吸收,诸如菠菜,虽然也是“含铁王”,但是其中大部分对于人体来说是无法利用的,蛋黄同样也是这个道理,利用率只有3%。
而动物血不仅含铁多,而且可利用率也能达到约70%。因此在食物的选择上要多加慎重,尽可能避免深色含铁蔬菜,这样才能帮助身体吸收。
孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。因此正确的补充维生素A是关键。
身体内缺少任何一种元素都会影响健康,尤其孕妇体质特殊,不仅会对自身有影响,胎儿也会受连累。但是想要及时补充,还需要适量。正确的补充才会达到想要的效果,因此孕妇在补充时,一定要重视起来,最好从食物中获取,这样更安全一些。
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